Mind Matters | eunoia

在亞洲的文化和傳統裏，努力和用功是缺一不可的美德之一。我們的長輩和他們的長輩花了一輩子的時間努力打拼，爲了讓下一代可以有更好的生活。皇天不負有心人，他們的努力讓我們這一帶有了更加舒適和安逸的生活。也因爲這樣，我們也許不再需要和他們一樣努力的過上所謂的“好生活”，因爲我們已經出生在他們口中的“好生活”。這一代的我們被寄予厚望，我們只需要讀好書，上好學，考好試就已經是對他們的努力作出好的回報。 如今的我們除了定時學習和工作，仿佛多了一些時間去思考自己的人生，問自己人生的意義和價值何在，加上社交媒體的廣汎和影響，大家都把自己生活中的高光時刻放在顯示動態，希望讓大家知道自己過的很不錯的同時好像也在告訴或者説服自己“我應該過的還不錯”。   但 … 你還好嗎？   我是一個敏感，多慮，轉牛角尖，在意別人眼光的人。在兩年前我的生活仿佛跌入了人生中的谷底，我每天以淚洗臉，每天問爲什麽，每天問憑什麽，那時候我的人生充滿了不甘和悲傷。我嘗試告訴身邊的人，但是這好像只是一個惡行循環。把困惑和不甘告訴身邊的人之後，感覺好像好了一些，但短時間甚至是一天之内那個悲傷的情緒又會湧出來。我很慶幸我身邊的朋友沒有因此對我感到厭煩，但我自己卻對自己感到厭倦。重複的事情説了又説但是卻沒有得到改善，我開始覺得這個方法並沒有太大的用處。知道有一天因爲生病到診所看醫生，等待時候悲傷委屈的情緒一擁而上，坐在診所的沙發上淚流滿面。我終於意識到，我好像真的快撐不住了，如果我再不做些什麽有用的方法，我恐怕會理智綫斷掉然後做出不可挽回的決定。 所以我做了一下的決定： 1.        出去走走 很多心煩意亂的時候可能讓人不想出去，只想呆在屋子甚至房間裏。但這樣好像只會變得更加的心煩意亂。這時候，出去走走吧。不需要太遠，只要跨出你的大門，在公園或者屋子外面走走看看 20 分鐘就好。你可以趁這時候去觀察外面的天空，看看今天的云是不是有點太少了或者看看路邊的樹有鳥窩嗎，然後在感受一下自己的内心和心情 你會發現事情好像沒那麽糟了，感覺也好像好了一點。   2.      把情緒寫下來 a.        壞情緒 當感覺不是很好的時候可以把當下的情緒寫下來，可以的話嘗試在寫下來的同時問問自己爲什麽會感受到這樣的情緒，導致心情不好的事情是可否控制，可以控制的話下次可以做什麽去避免，